Régime ou rééquilibrage alimentaire : les différences qui les opposent

Le rééquilibrage alimentaire c'est apprendre à manger ce dont on a besoin et envie à chaque moment de notre vie.
Votre diététicienne sur Fréjus, vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire.

Les limites des régimes amincissants

Toute personne ayant voulu perdre du poids est déjà passée par la case ''régime''.
Alors oui, ils permettent de perdre du poids rapidement mais à quel prix ? 

• Frustration et craquage : on peut dire que les régimes sont des montagnes russes.
  La faim extrême et la frustration mènent à des craquages et de la culpabilité. On se retrouve à faire un régime encore plus drastique…
  
  
• Alimentation trop hypocalorique : Pendant un régime le corps ne reçoit pas assez d’énergie. Il doit puiser dans ses réserves de gras mais aussi de muscles entraînant une fonte de la masse musculaire.
  
  
• Régime restrictif: Pour diminuer les apports caloriques, des aliments sont souvent supprimés, le corps manque de certains nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
  La fatigue et les carences ne permettent pas de tenir le régime ce qui pousse à l’abandon.

Les régimes sont un cercle vicieux sans fin.

Les bienfaits du rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrer son alimentation met fin aux régimes restrictifs tout en soutenant sa santé physique et psychologique : 

• Devenir autonome : Une des clés de l’épanouissement alimentaire, c’est de connaître ses besoins et ses envies et d’être capable de les combler.
  
  
• Ni restriction ni excès : Aucun aliment en fait maigrir ou grossir et ce quelque soit le moment de la journée.
  Il est possible de manger à sa faim chaque aliment en quantité adéquate.
  
  
• Plus d’effets yo-yo : Fini les montagnes russes sur la balance ! Le poids va se stabiliser au fur et à mesure puisque le corps trouve tout ce dont il a besoin dans l'alimentation
  
  
• La vie ne se résume plus au régime :  on ne se nourrit pas assez, la vie sociale est souvent altérée et on perd toute notion du plaisir apportée par la nourriture.
  
  

Petites habitudes en plus pour un rééquilibrage alimentaire plus efficace

Adopter une alimentation équilibrée va de paire avec une hygiène de vie optimisée.
On peut envisager de nombreuses actions possibles : boire 2 litres d’eau par jour, manger plus de fruits et légumes, se coucher 30 minutes plus tôt, pratiquer une activité physique adaptée dans la semaine etc...
Se faire accompagner par des professionnels de santé compétents permet de mieux s’y retrouver dans ces changements d'habitude.

Être accompagnée par une diététicienne lors de son rééquilibrage alimentaire

J’accompagne chaque patient dans sa perte de poids à travers un rééquilibrage alimentaire adapté à son profil: revenu et profession, ethnie, goûts, vie de famille et autres.
L'objectif est de rendre autonome chaque patient par l’éducation nutritionnelle: analyse des étiquettes, connaissances des différents nutriments, complémentation…

Une journée équilibrée type pour la perte de poids

Petit-déjeuner : Boisson chaude thé ou café
                          Porridge d'avoine
                          Banane chocolat 

Déjeuner :         PDT en robe des champs
                          Steak haché
                          Salade verte

Goûter :             Fromage blanc au miel
                          Pomme
                          Poignée d'amandes 

Dîner :               Riz à l'étuvée
                          Saumon en papillote
                          Champignons farcis au roquefort

Les régimes n'ont que pour seul résultat l'effet yo-yo et ne sont pas une solution à long terme; ils se sont sains ni pour le corps ni pour l'esprit.
Si vous aussi vous en avez assez des promesses et des désillusions des régimes miracles, n'hésitez pas à me contacter. Je peux vous accompagner à trouver l'équilibre alimentaire qui vous correspond, grâce à des consultations à domicile sur Fréjus et ses alentours ou en visio !